Xin chào các bạn trong diễn đàn FCB VN nói chung và FCB Miền Trung nói riêng, mình là Hồ Đình Thi 19 tuổi và hiện là thành viên của FCB Huế. Mặc dù FCB Huế có thể nói là đã được thành lập tuy nhiên số lượng thành viên còn khá ít và hoạt động Offline cũng như Online thiếu tính ổn định nên mình nghĩ là FCB Huế vẫn chưa có đủ điều kiện để chính thức góp mặt trên diễn đàn. Các bạn cũng biết là mỗi CLB ( phong trào) đều hoạt động với những thành viên không phải là những cầu thủ chuyên nghiệp cho nên nếu muốn xây dựng một lối đá cho đội thì phải kiên trì tập luyện với lối đá đó không chỉ vài ngày mà có thể vài năm thì CLB đó mới có được phong cách thi đấu riêng. Như các bạn đã biết chúng ta là những Fan hâm mộ của Đội Bóng Xứ Catalunia FC Barcelona và mình chắc rằng mỗi người trong chúng ta cũng đã tìm hiểu sơ qua lối chơi Tiqui-Taca đầy mê hoặc, vậy nên những CLB như FCBSG, FCBHN, FCBĐN đã có thể tìm thấy cho mình mục tiêu xây dựng lối chơi rõ ràng cho riêng mình so với những CLB phong trào khác. Sau rất nhiều tháng tìm hiểu tiqui-taca và vận dụng kiến thức cá nhân khi chơi bóng đá mình đã nuôi dưỡng xây dựng một hệ thống tập luyện cho FCB Huế cuối cùng thì mình cũng đã hoàn thành sơ lượt về kiến thức chiến thuật cũng như triển khai cụ thể việc tập luyện , một số bài tập rất khó để có thể trình bày bằng chữ nên mình sẽ cố gắng làm một vài đoạn Video để có thể chia sẽ với mọi người. Những chia sẽ về nội dung chương trình tập luyện dưới đây chỉ mới ở mức Sơ Khai nên mình hy vọng mọi người trong diễn đàn sẽ giúp đõ mình hoàn thành tốt hơn để có thể áp dụng nó cho FCB Huế cũng như các CLB anh em trong diễn đàn.
Nội dung tập luyện được chia thành 4 hần cho mỗi buổi tập ( dự tính mất khoảng 2 tiếng đồng hồ nhưng không nhất thiết bởi vì tùy theo từng nhu cầu cũng như khả năng của các đội bóng ).
1) Khởi động.
2) HLV hoặc Đội trưởng trình bày cho các cầu thủ hiều về lý thuyết của chiến thuật.
3) Xây dựng các bài tập riêng rẽ và hỗn hợp cho toàn đội và đảm bào cầu thủ nào cũng được tham gia các bài tập đó.
4) Tổ chức một trận đấu 30 phút để áp dụng các bài tập nhằm đảm bảo độ nhuyễn về kỹ năng cũng như yêu cầu về chiến thuật.
I ) Khởi động và tập thể lực. ( 30 phút )
Thể lực là điều rất quan trọng cho quá trình thi đấu của mỗi cầu thủ và ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình vận hành của toàn thể tập thể đội bóng trên sân.
a) Khởi động:
- Toàn đội chạy bước nhỏ quanh sân tập một vòng.
- Sạc dọc và Sạc ngang cho các cơ háng và cơ đùi được co giãn tối đa tránh tình trạng chuột rút khi vận động.
b) Tập thể lực: ( độ dai sức và tốc độ di chuyển )
- Toàn đội chạy nhanh 2 vòng quanh sân tập.
- Chạy theo từng đôi một dọc chiều dài sân
- Chạy theo từng đôi một nhưng một cầu thủ cầm bóng chạy và cầu thủ còn lại chạy theo. ( thay phiên )
II ) Lý thuyết kỹ chiến thuật và các kỹ năng cơ bản . ( 30 phút )
a) Kỹ chiến thuật
hiểu và học thuộc )
Học lý thuyết chiến thuật cũng như học ngôn ngữ , con người muốn hiểu nhau thì ít ra cũng phải nói chung một ngôn ngữ, nếu mỗi người nói một ngôn ngữ thì khó để mà hiểu nhau. Trong một đội bóng cũng vậy, muốn chơi ăn ý thì phải có chung một suy nghĩ về chiến thuật, không thể nào một đội bóng mà một người thích chơi kiểu tạc cách đánh đầu người khác lại thích đá trung lộ mà có thể thành công như ý muốn được. Lý thuyết ở đây chủ yếu dựa vào những nguyên tắc cơ bản của Tiqui-Taca, mỗi người cần phải nắm rõ để vận dụng vào quá trình tập luyện, thi đấu cũng như hiểu được ý đồ HLV chỉ đạo.
- Bất cứ một cầu thủ nào trừ thủ môn đều phải đảm nhận được vị trí của cầu thủ khác trong đội, đây là nguyên tắc đa năng của các cầu thủ. Tiền đạo vẫn lui về phòng ngự được, hậu vệ vẫn tham gia tấn công tiền vệ vẫn có thể phá bóng hoặc ghi bàn. Có thể nói điều này sẽ đảm bảo về mặt lược lượng cũng như tiền đề cho tấn công tổng lực.
- Các cầu thủ phải chạy chổ sao cho sân bóng không được có bất kỳ khoảng trống nào, nghĩa là phải dàn đều đội hình khắp mặt sân.
- Di chuyển không bóng trên sân sao cho luôn thấy được cầu thủ đang cầm bóng và đường nối giữa người di chuyển và người cầm bóng không bị che bởi cầu thủ đối phương ( hoặc là phải giảm thiểu tối đa nguy cơ bị đối phương cắt bóng ). Khi đó trên sân sẽ tồn tại những đa giác phối hợp, cầu thủ đối phương sẽ lao vào cướp bóng đồng nghĩa với việc cầu thủ đó bị bao vây bởi đa giác xung quanh, khi mất bóng nghĩa là bóng vẫn nằm trong phạm vi bao vây của các cầu thủ đội nhà nên nếu trường hợp đa giác phối hợp nhỏ thì lập tức phải ập nhanh vào đối thủ để cướp được bóng tránh cho đối thủ có cơ hội suy nghĩ và quan sát.
- Tấn công và tấn công, đó là mục tiêu tuy nhiên không nên ào ạt tấn công một cách thiếu tính toán. Phải cầm được bóng đó mới là tiêu chí đảm bảo việc duy trì sự không chế đối phương, phải mềm mại trong từng đường bóng, chuyền chuyền và chuyền cho để vắt kiệt sức cũng như làm xáo luộn đội hình của đối phương cho đến khi tìm thấy cơ hội ( chọc khe hoặc dứt điểm để kết liễu đối thủ ).
- Phải gây sức ép lên cầu thủ đối phương khi đối phương có bóng, chuyển từ trạng thái tấn công sang trạng thái phòng ngự ngay khi mất bóng, một cầu thủ vào áp sát còn các cầu thủ khác tiến hành hành bắt người và chuẩn bị bọc lót, cự ly đội hình phải đảm bảo không bị mất, vẫn phải tồn tại các đa giác phối hợp để khi lấy lại bóng lập tức chuyển ngay sang trạng thái tấn công.
- Tránh tình trạnh đồng đội có bóng nhưng không biết chuyền cho ai hay là bị các cầu thủ đối phương áp sát lấy bóng, điều này rất cần thiết khi các cầu thủ nhỏ con bị kèm người.
- Bẫy việt vị ( mặc dù các CLB phong trào thường không thật sự áp dụng vào ) là con dao hai lưỡi nên cầu thủ phải biết cách đọc tình huống tốt, lợi dụng bẫy việt vị để chọc khe chạy chỗ và bẫy việt vị tiền đạo đối phương. Có thể nói trong bóng đá phong trào thì vấn đề việt vị là vấn đề khó xử lý nhất trong khâu phá và khâu dựng.
c) Kỹ năng :
Cơ bản.
- Chuyền lệt sao cho quả bóng lăn trên đều trên mặt sân ( điều này đôi khi bị bỏ qua tuy nhiên khi xem các cầu thủ Barca chuyền bóng thì sẽ rất khác với những đường chuyền của các cầu thủ đội khác ), trong khoảng cách ngắn thì bóng đi nhanh và dừng lại cũng nhanh rất phù hợp với cách phối hợp một chạm và cầu thủ nhận bóng cũng dễ dàng xử lý hơn, trong khoảng cách dài thì đảm bảo đường đi của bóng chính xác hơn.
- Đồng đội đứng yên thì chuyền còn đồng đội di chuyển thì chọc khe. ( lưu ý chỉ tuyệt đối thực hiện chọc khe khi thấy đồng đội di chuyển hoặc ra hiệu )
- Đi bóng qua người bằng một đường bóng ngắn một đường bóng dài, phải thực hiện nhanh nhưng chú ý khống chế đường đi quả bóng phải nằm trong vùng kiểm soát của đôi chân, tránh đi bóng quá dài cũng như quá ngắn. ( về lý thuyết là thế nhưng muốn có được kỹ năng này thì không phải chỉ biết là có thể làm được ).
- Bắt bài đối phương là kỹ năng cũng rất khó và tùy vào kinh nghiệm thi đấu.
- Trường hợp chỉ có 2 người thì vẫn phối hợp theo kiểu tam giác và cố đi bóng vào khu trung lộ để nhận sự hỗ trợ của đồng đội.
d) Những trường hợp nảy sinh và mức độ ưu tiên chọn lựa khi đang cầm bóng:
Ở những vị trí khác nhau các cầu thủ sẽ phải có tư duy nhìn nhận hành động cần làm ( nghĩa là ở vị trí này thì ưu tiên phải làm gì đầu tiên ở vị trí kia thì ưu tiên làm gì đầu tiên ) , để hành động của cầu thủ đang cầm bóng phù hợp với chiến thuật và phong cách chơi bóng của CLB được phù hợp thì cần đưa những điều đó vào một khuôn khổ ( một dạng như là mệnh đề Nếu …Thì ).
- Vị trí gần khu vực cấm ( vị trí nếu như mất bóng thì rất nguy hiểm ) .
1: Chuyền bóng chính xác cho đồng đội. ( có thể là chọc khe lên tuyến trên )
2: Nếu không có ai phù hợp để chuyền thì chuyền về thủ môn.
3: Nếu hai trường hợp trên vẫn không có khả năng thực hiện thì phải phá bóng ra xa vùng cấm hoặc đá bóng vào đối phương để hưởng ném biên.
- Vị trí khu vực giữa sân ( vị trí của tham gia tấn công của hậu vệ biên hay tiền vệ ).
1: Quan sát nhìn đồng đội đang chạy chổ để thực hiện đường chọc khe cho người đó.
2: Nếu không có ai phù hợp để chọc khe thì quan sát đồng đội để chuyền bóng phối hợp.
3: Nếu cả hai phương án trên đều không khả thì thì thực hiện đột phá vào trung lộ tìm con đường ngắn nhất dẫn đến khung thành.
4: Nếu bị bao vây bởi đối phương và khó có thể đột phá thì lập tức đẩy bóng để sút xa.
- Vị trí hai bên cánh phần sân đối phương.
1: Nếu không có ai kèm thì đi bóng dọc biên để tạc cánh lệt vào vòng cấm địa.
2: Nếu bị cầu thủ đối phương kèm.
2.1 : Nếu đối phương di chuyển trước bóng thì tìm cách chuyền vào trung lộ.
2.2: Nếu đối phương di chuyển ngang bằng hoặc thấp hơn so với bóng thì thực hiện đẩy bóng thoát xuống tìm cách tạc cánh lệt vào vòng cấm địa.
- Vị trí gần khu vực cấm và trong khu vực cấm.
1: Tất nhiên điều mà mỗi cầu thủ đều ước ao đó là ghi bàn, nghĩa là ở vị trí này yêu cầu hàng đầu là tìm cách chọc thủng lưới đối phương.
2: Nếu phương án sút bóng tìm bàn thắng khó thực hiện thì tìm người chọc khe.
3: Nếu không có ai chạy chổ để chọc khe thì tìm đồng đội để chuyền bóng.
4: Phương án cuối cùng chắc chắn là đột phá. ( điều này thì mỗi cầu thủ đều phải tự tin và có sự táo bạo )
- Vị trí thủ môn.
Như các bạn thường xem những trận đấu của Barca thì dễ nhận ra thủ môn Victor Valdes luôn thực hiện những đường chuyền lệt cho hàng hậu vệ trừ những tình huống nguy hiểm cần phá bóng lên trên. Điều này cũng nằm trong tư duy lối chơi của đội bóng, nghĩa là phải cầm được bóng thì mới tấn công được, tránh trường hợp mất bóng mà những đường chuyền bổng dài của các thủ môn khác.
III) Những bài tập.
Thuộc lý thuyết và vững vàng trong các bài tập là tiêu chí của thành công.
1)Những bài tập kỹ năng cơ bản:
a) Tốc độ:
- Tốc độ di chuyển không bóng : chạy đua từng đôi một
- Tốc độ di chuyển có bóng: cầm bóng chạy bước ngắn và bước dài
- Tốc độ theo kèm: có thể tích hợp trong phần tốc độ cầm bóng luôn cho tiện.
b) Chuyền bóng và chọc khe.
- Chuyền lệt ngắn và chuyền lệt dài.
- Chuyền bổng cầu vồng ( tuyệt chiêu của Xavi) và chuyền bổng dài.
- Chọc khe ngắn và chọc khe dài.
c) Quan sát và phối hợp nhóm nhỏ.
- Hay nhất là tổ chức Đua xe đạp 3 vs 3.
d) Tạc cánh lệt và căng ngang.
e) Lốp bóng ( tuyệt chiêu của Messi ) và sút lệt chéo góc.
f) Phạm lỗi kín ( tuyệt chiêu của Puyol) : Khép tay kéo người.
g) Đá phạt.
h) Đánh đầu phá bóng và đánh đầu ghi bàn.
i) Qua người 1 vs 1: thực hiện một bước đẩy bóng ngắn một bước đẩy bóng dài.
2) Những miến phối hợp 2 người và 3 người: Cái này đối với các đội bóng khác thì mình sẽ cố gắng làm Video để dễ dàng tập hơn.
LINK TẢI FILE : http://www.mediafire.com/?8puexonnyl4872b
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG !
Nội dung tập luyện được chia thành 4 hần cho mỗi buổi tập ( dự tính mất khoảng 2 tiếng đồng hồ nhưng không nhất thiết bởi vì tùy theo từng nhu cầu cũng như khả năng của các đội bóng ).
1) Khởi động.
2) HLV hoặc Đội trưởng trình bày cho các cầu thủ hiều về lý thuyết của chiến thuật.
3) Xây dựng các bài tập riêng rẽ và hỗn hợp cho toàn đội và đảm bào cầu thủ nào cũng được tham gia các bài tập đó.
4) Tổ chức một trận đấu 30 phút để áp dụng các bài tập nhằm đảm bảo độ nhuyễn về kỹ năng cũng như yêu cầu về chiến thuật.
I ) Khởi động và tập thể lực. ( 30 phút )
Thể lực là điều rất quan trọng cho quá trình thi đấu của mỗi cầu thủ và ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình vận hành của toàn thể tập thể đội bóng trên sân.
a) Khởi động:
- Toàn đội chạy bước nhỏ quanh sân tập một vòng.
- Sạc dọc và Sạc ngang cho các cơ háng và cơ đùi được co giãn tối đa tránh tình trạng chuột rút khi vận động.
b) Tập thể lực: ( độ dai sức và tốc độ di chuyển )
- Toàn đội chạy nhanh 2 vòng quanh sân tập.
- Chạy theo từng đôi một dọc chiều dài sân
- Chạy theo từng đôi một nhưng một cầu thủ cầm bóng chạy và cầu thủ còn lại chạy theo. ( thay phiên )
II ) Lý thuyết kỹ chiến thuật và các kỹ năng cơ bản . ( 30 phút )
a) Kỹ chiến thuật
hiểu và học thuộc )Học lý thuyết chiến thuật cũng như học ngôn ngữ , con người muốn hiểu nhau thì ít ra cũng phải nói chung một ngôn ngữ, nếu mỗi người nói một ngôn ngữ thì khó để mà hiểu nhau. Trong một đội bóng cũng vậy, muốn chơi ăn ý thì phải có chung một suy nghĩ về chiến thuật, không thể nào một đội bóng mà một người thích chơi kiểu tạc cách đánh đầu người khác lại thích đá trung lộ mà có thể thành công như ý muốn được. Lý thuyết ở đây chủ yếu dựa vào những nguyên tắc cơ bản của Tiqui-Taca, mỗi người cần phải nắm rõ để vận dụng vào quá trình tập luyện, thi đấu cũng như hiểu được ý đồ HLV chỉ đạo.
- Bất cứ một cầu thủ nào trừ thủ môn đều phải đảm nhận được vị trí của cầu thủ khác trong đội, đây là nguyên tắc đa năng của các cầu thủ. Tiền đạo vẫn lui về phòng ngự được, hậu vệ vẫn tham gia tấn công tiền vệ vẫn có thể phá bóng hoặc ghi bàn. Có thể nói điều này sẽ đảm bảo về mặt lược lượng cũng như tiền đề cho tấn công tổng lực.
- Các cầu thủ phải chạy chổ sao cho sân bóng không được có bất kỳ khoảng trống nào, nghĩa là phải dàn đều đội hình khắp mặt sân.
- Di chuyển không bóng trên sân sao cho luôn thấy được cầu thủ đang cầm bóng và đường nối giữa người di chuyển và người cầm bóng không bị che bởi cầu thủ đối phương ( hoặc là phải giảm thiểu tối đa nguy cơ bị đối phương cắt bóng ). Khi đó trên sân sẽ tồn tại những đa giác phối hợp, cầu thủ đối phương sẽ lao vào cướp bóng đồng nghĩa với việc cầu thủ đó bị bao vây bởi đa giác xung quanh, khi mất bóng nghĩa là bóng vẫn nằm trong phạm vi bao vây của các cầu thủ đội nhà nên nếu trường hợp đa giác phối hợp nhỏ thì lập tức phải ập nhanh vào đối thủ để cướp được bóng tránh cho đối thủ có cơ hội suy nghĩ và quan sát.
- Tấn công và tấn công, đó là mục tiêu tuy nhiên không nên ào ạt tấn công một cách thiếu tính toán. Phải cầm được bóng đó mới là tiêu chí đảm bảo việc duy trì sự không chế đối phương, phải mềm mại trong từng đường bóng, chuyền chuyền và chuyền cho để vắt kiệt sức cũng như làm xáo luộn đội hình của đối phương cho đến khi tìm thấy cơ hội ( chọc khe hoặc dứt điểm để kết liễu đối thủ ).
- Phải gây sức ép lên cầu thủ đối phương khi đối phương có bóng, chuyển từ trạng thái tấn công sang trạng thái phòng ngự ngay khi mất bóng, một cầu thủ vào áp sát còn các cầu thủ khác tiến hành hành bắt người và chuẩn bị bọc lót, cự ly đội hình phải đảm bảo không bị mất, vẫn phải tồn tại các đa giác phối hợp để khi lấy lại bóng lập tức chuyển ngay sang trạng thái tấn công.
- Tránh tình trạnh đồng đội có bóng nhưng không biết chuyền cho ai hay là bị các cầu thủ đối phương áp sát lấy bóng, điều này rất cần thiết khi các cầu thủ nhỏ con bị kèm người.
- Bẫy việt vị ( mặc dù các CLB phong trào thường không thật sự áp dụng vào ) là con dao hai lưỡi nên cầu thủ phải biết cách đọc tình huống tốt, lợi dụng bẫy việt vị để chọc khe chạy chỗ và bẫy việt vị tiền đạo đối phương. Có thể nói trong bóng đá phong trào thì vấn đề việt vị là vấn đề khó xử lý nhất trong khâu phá và khâu dựng.
c) Kỹ năng :
Cơ bản.
- Chuyền lệt sao cho quả bóng lăn trên đều trên mặt sân ( điều này đôi khi bị bỏ qua tuy nhiên khi xem các cầu thủ Barca chuyền bóng thì sẽ rất khác với những đường chuyền của các cầu thủ đội khác ), trong khoảng cách ngắn thì bóng đi nhanh và dừng lại cũng nhanh rất phù hợp với cách phối hợp một chạm và cầu thủ nhận bóng cũng dễ dàng xử lý hơn, trong khoảng cách dài thì đảm bảo đường đi của bóng chính xác hơn.
- Đồng đội đứng yên thì chuyền còn đồng đội di chuyển thì chọc khe. ( lưu ý chỉ tuyệt đối thực hiện chọc khe khi thấy đồng đội di chuyển hoặc ra hiệu )
- Đi bóng qua người bằng một đường bóng ngắn một đường bóng dài, phải thực hiện nhanh nhưng chú ý khống chế đường đi quả bóng phải nằm trong vùng kiểm soát của đôi chân, tránh đi bóng quá dài cũng như quá ngắn. ( về lý thuyết là thế nhưng muốn có được kỹ năng này thì không phải chỉ biết là có thể làm được ).
- Bắt bài đối phương là kỹ năng cũng rất khó và tùy vào kinh nghiệm thi đấu.
- Trường hợp chỉ có 2 người thì vẫn phối hợp theo kiểu tam giác và cố đi bóng vào khu trung lộ để nhận sự hỗ trợ của đồng đội.
d) Những trường hợp nảy sinh và mức độ ưu tiên chọn lựa khi đang cầm bóng:
Ở những vị trí khác nhau các cầu thủ sẽ phải có tư duy nhìn nhận hành động cần làm ( nghĩa là ở vị trí này thì ưu tiên phải làm gì đầu tiên ở vị trí kia thì ưu tiên làm gì đầu tiên ) , để hành động của cầu thủ đang cầm bóng phù hợp với chiến thuật và phong cách chơi bóng của CLB được phù hợp thì cần đưa những điều đó vào một khuôn khổ ( một dạng như là mệnh đề Nếu …Thì ).
- Vị trí gần khu vực cấm ( vị trí nếu như mất bóng thì rất nguy hiểm ) .
1: Chuyền bóng chính xác cho đồng đội. ( có thể là chọc khe lên tuyến trên )
2: Nếu không có ai phù hợp để chuyền thì chuyền về thủ môn.
3: Nếu hai trường hợp trên vẫn không có khả năng thực hiện thì phải phá bóng ra xa vùng cấm hoặc đá bóng vào đối phương để hưởng ném biên.
- Vị trí khu vực giữa sân ( vị trí của tham gia tấn công của hậu vệ biên hay tiền vệ ).
1: Quan sát nhìn đồng đội đang chạy chổ để thực hiện đường chọc khe cho người đó.
2: Nếu không có ai phù hợp để chọc khe thì quan sát đồng đội để chuyền bóng phối hợp.
3: Nếu cả hai phương án trên đều không khả thì thì thực hiện đột phá vào trung lộ tìm con đường ngắn nhất dẫn đến khung thành.
4: Nếu bị bao vây bởi đối phương và khó có thể đột phá thì lập tức đẩy bóng để sút xa.
- Vị trí hai bên cánh phần sân đối phương.
1: Nếu không có ai kèm thì đi bóng dọc biên để tạc cánh lệt vào vòng cấm địa.
2: Nếu bị cầu thủ đối phương kèm.
2.1 : Nếu đối phương di chuyển trước bóng thì tìm cách chuyền vào trung lộ.
2.2: Nếu đối phương di chuyển ngang bằng hoặc thấp hơn so với bóng thì thực hiện đẩy bóng thoát xuống tìm cách tạc cánh lệt vào vòng cấm địa.
- Vị trí gần khu vực cấm và trong khu vực cấm.
1: Tất nhiên điều mà mỗi cầu thủ đều ước ao đó là ghi bàn, nghĩa là ở vị trí này yêu cầu hàng đầu là tìm cách chọc thủng lưới đối phương.
2: Nếu phương án sút bóng tìm bàn thắng khó thực hiện thì tìm người chọc khe.
3: Nếu không có ai chạy chổ để chọc khe thì tìm đồng đội để chuyền bóng.
4: Phương án cuối cùng chắc chắn là đột phá. ( điều này thì mỗi cầu thủ đều phải tự tin và có sự táo bạo )
- Vị trí thủ môn.
Như các bạn thường xem những trận đấu của Barca thì dễ nhận ra thủ môn Victor Valdes luôn thực hiện những đường chuyền lệt cho hàng hậu vệ trừ những tình huống nguy hiểm cần phá bóng lên trên. Điều này cũng nằm trong tư duy lối chơi của đội bóng, nghĩa là phải cầm được bóng thì mới tấn công được, tránh trường hợp mất bóng mà những đường chuyền bổng dài của các thủ môn khác.
III) Những bài tập.
Thuộc lý thuyết và vững vàng trong các bài tập là tiêu chí của thành công.
1)Những bài tập kỹ năng cơ bản:
a) Tốc độ:
- Tốc độ di chuyển không bóng : chạy đua từng đôi một
- Tốc độ di chuyển có bóng: cầm bóng chạy bước ngắn và bước dài
- Tốc độ theo kèm: có thể tích hợp trong phần tốc độ cầm bóng luôn cho tiện.
b) Chuyền bóng và chọc khe.
- Chuyền lệt ngắn và chuyền lệt dài.
- Chuyền bổng cầu vồng ( tuyệt chiêu của Xavi) và chuyền bổng dài.
- Chọc khe ngắn và chọc khe dài.
c) Quan sát và phối hợp nhóm nhỏ.
- Hay nhất là tổ chức Đua xe đạp 3 vs 3.
d) Tạc cánh lệt và căng ngang.
e) Lốp bóng ( tuyệt chiêu của Messi ) và sút lệt chéo góc.
f) Phạm lỗi kín ( tuyệt chiêu của Puyol) : Khép tay kéo người.
g) Đá phạt.
h) Đánh đầu phá bóng và đánh đầu ghi bàn.
i) Qua người 1 vs 1: thực hiện một bước đẩy bóng ngắn một bước đẩy bóng dài.
2) Những miến phối hợp 2 người và 3 người: Cái này đối với các đội bóng khác thì mình sẽ cố gắng làm Video để dễ dàng tập hơn.
LINK TẢI FILE : http://www.mediafire.com/?8puexonnyl4872b
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG !
Sửa lần cuối:
